ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਹੱਲ ਕੀਤਾ9.03 ਕੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਦੀ ਸਿਹਤ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਿਰਫ ਸੁਝਾਅ ਨਾ ਦਿਓ. ਆਓ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੀਏ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਹੋ. ਕਾਰਜਨੀਤੀ, ਵਿਧੀ ਆਦਿ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਲੜਾਈ ਲੜ ਰਹੇ ਹਾਂ. 

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਵੇਂ ਜਵਾਬਾਂ ਲਈ ਬੰਦ ਹੈ.
ਉੱਤਮ ਉੱਤਰ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ
1

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ

ਹੈਲੋ ਸ਼੍ਰੀਮਤੀ ਲਾਲੇ, ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ;

Ating ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ 

ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. (ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2-3 ਲੀਟਰ ਹੈ.)

ਇਸ ਕਰਕੇ;

  • ਪਾਣੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰੌਚਕ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਹੀਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

Or ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ 

ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀਏ.

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 8 ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਮਿਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

  • ਕੇਲਾ: ਇਹ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੈ.
  • ਦਾਲ: ਦਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਵਿਚ ਹਰ 120 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਓਟ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਨੁਪਾਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  • ਅੰਡਾ: Yieldਸਤਨ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਝਾੜ
  • ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ: ਇਹ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਿਆਮੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਬੀ 6, ਬੀ 12, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਫੋਲਾਸਿਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ.
  • ਦਹ: ਇਹ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਿਪਿਡ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

Erc‍♀️ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ

ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ; "ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ."

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏਗੀ. (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਫਿ of ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖਦੇ ਹਾਂ.)

ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ.

➡ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ. ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਿਖਿਆ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਉੱਤਰ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਲੇਖ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗੇ! 😊

ਸੰਪਾਦਿਤ ਟਿੱਪਣੀ
ਲਾਲੇ ਯੂਕਸੇਲ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕੀਤੀ

ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ İਬ੍ਰਹੀਮ ਬੇਈ 😊

2